長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 鄧艷紅

在長(zhǎng)沙南門(mén)口附近的一些公園里，有市民經(jīng)?？吹竭@樣一位老人的身影，他戴著手套，在公園里爬行，一爬一頓，動(dòng)作形似烏龜走路。

長(zhǎng)沙老人肖爹爹堅(jiān)持每天“爬行鍛煉”1小時(shí)。長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 董陽(yáng) 攝

這位老人名叫肖龍，今年已經(jīng)70歲，他每天要在公園里“爬行鍛煉”1小時(shí)，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持了22年。他還常常向圍觀他的市民推介這種鍛煉方式，他說(shuō)自己至今沒(méi)有抬頭紋，便是多年堅(jiān)持“爬行鍛煉”的結(jié)果。

記者就此采訪了一些醫(yī)療專(zhuān)家，他們表示，“爬行鍛煉”古已有之，有一定的積極作用，但也存在風(fēng)險(xiǎn)，不建議盲目跟風(fēng)。

22年用過(guò)的手套數(shù)不清

“龜者，爬也！長(zhǎng)壽也！”面對(duì)記者采訪，肖爹爹一字一頓地說(shuō)出這幾個(gè)字?！耙?yàn)橄腴L(zhǎng)壽，所以每天堅(jiān)持‘爬行鍛煉’?！毙さ嬖V記者，這種獨(dú)特的鍛煉方式并非他的發(fā)明，而是向醫(yī)學(xué)院的學(xué)生們偷師的。

多年前，肖爹爹在北京路過(guò)一中醫(yī)藥大學(xué)時(shí)，看到很多年輕人在地上爬行，出于好奇，他上前打聽(tīng)，得知這是醫(yī)學(xué)院的學(xué)生們正在進(jìn)行“爬行鍛煉”?！皩W(xué)生們從中醫(yī)養(yǎng)生的角度向我解釋?zhuān)f(shuō)適度的爬行對(duì)身體很有好處?！毙さ屯械膸孜慌笥焉钜詾槿唬硎疽Х聦W(xué)生進(jìn)行鍛煉?！昂髞?lái)只有我堅(jiān)持下來(lái)了，他們幾個(gè)都沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)?！毙さχf(shuō)。

從2002年開(kāi)始，肖爹爹便在家附近的公園里進(jìn)行“爬行鍛煉”，每天一個(gè)小時(shí)左右，不管刮風(fēng)下雨都堅(jiān)持不懈。“下雨時(shí)我就在公園的亭子里進(jìn)行鍛煉。”肖爹爹說(shuō)，每次鍛煉完他還會(huì)壓腿?！敖铋L(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年。壓腿是很重要的。”

因?yàn)槁飞蠒?huì)有碎石甚至玻璃碴子，肖爹爹說(shuō)他每次鍛煉都會(huì)戴上手套，用壞的手套數(shù)不清?！懊總€(gè)月至少要兩雙手套，22年下來(lái)至少幾百雙了?！?

肖爹爹認(rèn)為，“爬行鍛煉”能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體很有好處。他說(shuō)自己至今沒(méi)有抬頭紋便是多年“爬行鍛煉”的結(jié)果。

提醒：并非所有人群都適合

記者梳理發(fā)現(xiàn)，“爬行鍛煉”在全國(guó)各地都出現(xiàn)過(guò)，有些還成了“網(wǎng)紅”鍛煉方式。

這種奇特的鍛煉方式真能達(dá)到鍛煉的效果嗎？記者咨詢了長(zhǎng)沙幾家醫(yī)院的相關(guān)專(zhuān)家，他們均表示，這種鍛煉方法古已有之，爭(zhēng)議比較大，可能有一定的效果，但同時(shí)存在風(fēng)險(xiǎn)，不建議人們盲目效仿。專(zhuān)家們還表示，并不是所有人群都適合這樣的鍛煉方式，若動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、過(guò)度訓(xùn)練，不僅起不到鍛煉效果，還可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。

同時(shí)，爬行運(yùn)動(dòng)也存在其他一些風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家表示，地面附近浮塵、細(xì)菌、病毒停留集聚，爬行可能誘發(fā)呼吸道感染；爬行運(yùn)動(dòng)還可能造成胃酸返流，引起肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)損傷。對(duì)于身體強(qiáng)壯的年輕人來(lái)說(shuō)，如果不是出于治療和康復(fù)的目的，不建議僅僅做爬行鍛煉，與其這樣，倒不如去健身房做機(jī)械訓(xùn)練。

在開(kāi)展爬行鍛煉時(shí)，專(zhuān)家提醒要注意保護(hù)手腕和膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)。因?yàn)樽詮娜祟?lèi)開(kāi)始直立行走以后，上肢不再著地，腕關(guān)節(jié)就不再是承重關(guān)節(jié)，所以，一旦開(kāi)始進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)，需要足夠的熱身，以免手腕受傷，也可以戴護(hù)腕和手套進(jìn)行保護(hù)。而膝關(guān)節(jié)則是由于跪姿爬行時(shí)，容易皮膚破損，應(yīng)盡量使用護(hù)膝以做好充分保護(hù)。