長沙晚報12月9日訊（全媒體記者 楊云龍 通訊員 蘇莎）冬季是霧霾易發(fā)時期，如果遇到霧霾天氣，“一老一小”如何防護？近日，長沙市疾控中心提醒，通過采取有效防護措施，可以大大減少霧霾對老年人、兒童的健康影響。

據專家介紹，霧霾中的有害顆粒物和氣體，如PM2.5、PM10、二氧化硫、氮氧化物等，能夠深入呼吸道，甚至進入血液循環(huán)，對老年人的健康構成影響。因為老年人呼吸系統(tǒng)功能較弱，霧霾中的顆粒物和有害氣體容易引發(fā)或加重哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病；霧霾中的有害物質會增加血液黏稠度，導致血壓升高，增加老年人心臟病和中風的風險；若長期暴露在霧霾環(huán)境中，老年人的免疫系統(tǒng)可能受到抑制，更容易感染疾病。此外，研究表明，長期處在高污染環(huán)境中，可能影響老年人的認知功能，增加患阿爾茨海默病等神經退行性疾病的風險。

如果兒童長期處在霧霾環(huán)境中，霧霾中的小顆粒和有害氣體會讓他們呼吸的時候感覺不舒服，有時候還會咳嗽；霧霾中的小顆粒會讓他們眼睛感到癢癢的，甚至會流淚。此外，如果長時間處在霧霾之中，還可能導致生病，比如感冒、咳嗽，甚至嚴重的疾病。

遇到霧霾天氣，“一老一小”如何防護？長沙市疾控中心提醒，要注意以下幾個方面：

減少外出：老年人應盡量減少外出，特別是避免在早晨和傍晚等污染高峰時段外出。如果必須外出，建議選擇污染較輕的時間段，并縮短外出時間。孩子也要盡量減少外出，特別是不要進行劇烈運動。

佩戴口罩：選擇合適的口罩是防護霧霾的重要措施。建議老年人佩戴符合國家標準的防護口罩，如N95口罩，這些口罩能有效過濾空氣中的有害顆粒物；兒童要佩戴正規(guī)廠家生產的適合兒童的防護口罩。

室內防護：關閉門窗，防止污染物進入室內；在室內使用空氣凈化器，可以有效減少空氣中的顆粒物和有害氣體；保持室內清潔，定期打掃衛(wèi)生，減少室內灰塵和污染物。

健康飲食：多喝水，保持充足的水分攝入，有助于稀釋血液中的有害物質；均衡飲食，攝入富含維生素C、維生素E和抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，可以增強免疫力。

適量運動：老年人可以在室內進行適量的運動，如太極拳、瑜伽等，有助于增強體質。孩子們可以選擇在家里做游戲或看書。

定期體檢：老年人應定期進行健康檢查，特別是呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療相關疾病。

關注空氣質量：關注天氣預報和空氣質量指數，根據空氣質量情況調整日?；顒?。

來源：長沙晚報